بانڈ بمقابلہ پابندی: ٹراما بانڈ کے جہنم سے فرار

کریڈٹ: hdwallpapersrocks.com

اسٹاک ہوم سنڈروم کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، صدمے کا بانڈ کسی کے ساتھ بندھے ہوئے ہونے یا کسی چیز سے بندھے جانے کا احساس ہے جس کے باعث آپ کو تکلیف ہونے کے باوجود ، اس شخص یا چیز کی وجہ سے۔

یہ درد میں گلہ مچانے کی طرح ہے۔ یہ کیچڑ سے گزرنے کی طرح ہے۔ اور یہ بہت الجھا ہوا ہے!

جیسا کہ آپ جانتے ہیں ، نرگسسٹ ، سائیکوپیتھ اور دوسرے کلسٹر بی ایس کو مہربان ظالمانہ چکر کے ذریعہ اپنے اہداف کو رکھ کر بہتر طور پر پہچانا جاتا ہے۔ اس سے ایک اضطراب پیدا ہوتا ہے ، آپ کو اپنے توازن کے مرکز سے دور کر دیتا ہے اور آپ کو خود پر شک ہونے لگتا ہے۔ واضح طور پر یہ نکتہ ہے - ایک ہیرا پھیری کی تدبیر جو وہ آپ کو کنٹرول کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں۔

اس طرح کا بانڈ نیکوٹین کی طرح ہوتا ہے ، انتہائی لت پت۔ ایک طرف یہ آپ کو ایڈنالائز کرتا ہے اور دوسری طرف یہ آپ کو پرسکون کرتا ہے۔ وہ حص thatہ جس سے ہمیں جھکا جاتا ہے وہ ہمارے ذہن کے پچھلے حصے میں ہمیشہ کا لالچ ہے ، جو سکون وہ اپنی توجہ اور ’محبت‘ کے ذریعہ دیتا تھا وہ واپس آجائے گا۔

لیکن ایسا نہیں ہوگا۔

نسائی ماہر یا سائکوپیتھ آپ کی کمزوریوں اور کمزوریوں کو زوم کرنے کے ل relationship تعلقات کے ابتدائی مرحلے میں انٹرویو کا استعمال کرتا ہے۔ وہ آپ کو احسان اور غیر معمولی توجہ کے ساتھ بہا کر آپ کو کھول دیتے ہیں۔ آپ کو ان کا آئینہ دار بنانے کے ل they ، وہ آپ کے سامنے کھل کر ان کے اپنے ماضی کی تکلیف کی انتہائی زینت کہانیاں سناتے ہیں۔

اس طرح انہیں پتہ چلتا ہے کہ آپ کو خود اعتمادی کا مسئلہ ہے اور اپنے آپ سے توثیق تلاش کرنا چاہتے ہیں۔ یہ ایک غیر فعال کنبے میں پرورش پانے کے بعد ہم کیسے بڑے ہوتے ہیں ، جہاں ہمیں کسی طرح سے خود کو ناپسند کرنے کے لئے بار بار تربیت دی جاتی ہے۔

زہریلا ٹرسٹ

ایک بار جب آپ نشے باز پر کافی اعتماد کرتے ہیں تو آپ ان سے یہ پوچھنا شروع کردیتے ہیں کہ وہ اس اور اس کے بارے میں کیا سوچتے ہیں۔ یہ ان کے ل a ایک نشانی ہے کہ آپ نے ان کے قابل ہونے کے احساس کو آؤٹ سورس کیا ہے۔ اس سے انہیں آپ پر طاقت اور کنٹرول کا احساس ملتا ہے۔ اور عام طور پر اس رشتے کا ایک اہم لمحہ ہوتا ہے جہاں زیادتی کے چکر کا اومولین حصہ شروع ہوتا ہے۔

وہ آرام کرنے لگتے ہیں ، اپنی اچھی شبیہ کو برقرار رکھنے اور نگہداشت کو کم رکھنے کے لئے اتنی محنت نہیں کرتے ہیں۔ وہ آپ پر تنقید کرنا شروع کردیتے ہیں اور آپ کو کم مثبت توجہ دیتے ہیں۔ یہ واقعی تکلیف دیتا ہے۔

آپ یہ دیکھنا شروع کرتے ہیں کہ صرف ایک بار پھر وہ میٹھے اور مہربان ہوجائیں گے جب آپ انہیں کچھ دیتے ہو جس کی وہ خواہش کرتے ہیں ، خواہ وہ جنس ، پیسہ ، مزدوری ، توجہ وغیرہ ہو جب آپ کوئی تنقیدی بات کہتے ہیں ، تو وہ آپ کو موڑ دیتے ہیں۔

صبح کے بعد…

اگر آپ کسی منشیات کے ساتھ زہریلے تعلقات سے نکل جانے میں کامیاب ہو گئے ہیں تو - مبارکباد!

کسی ایسے شخص کے ساتھ رہنے سے کچھ بہتر نہیں نکل سکتا جو دوسروں کو شرمندہ محسوس کرنے میں خوشی لیتا ہے۔ تاہم ، آپ کو اب تکلیف ہو رہی ہے ، الجھن میں ہے کہ آپ کسی کو کس طرح یاد کر سکتے ہیں جس نے آپ کے ساتھ بہت سے خوفناک کام کیے ہوں۔ یہ اشتہاری متلی کو دہرانے والے میٹھے اور وسطی سائیکل کا نتیجہ ہے ، جو زیادتی کرنے والے پر بھروسہ کرتے ہوئے اپنے آپ کو اپنے آپ پر شک کرتا ہے۔ آپ ممکنہ طور پر جو کچھ ہوا اس کا ذمہ دار لینے کے لئے بھی تیار تھے۔

کسی غیر فعال شخص کے ساتھ طویل عرصے سے نمائش ہمارے دماغ کو واقعتا mess گندگی میں ڈال سکتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ایک وقفے کے بعد ، اپنے آپ کو دوبارہ تلاش کرنا اتنا مختلف ہے۔ ہم محض سائے کی طرح محسوس کرتے ہیں جو ہم کبھی تھے۔ اس کے اوپری حصے میں ، ہم انہیں یاد کرتے ہیں اور اچھے وقتوں کے بارے میں سوچنا نہیں روک سکتے ہیں۔

آپ کا دماغ ، جس کا بنیادی کام آپ کو محفوظ رکھنا ہے ، آپ کی حفاظت کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ عام طور پر ، یہ ایک اچھی چیز ہے۔ لیکن اس معاملے میں ، یہ آپ کو بہت بڑی بربادی کا مظاہرہ کرتا ہے ، کیونکہ یہ برے وقتوں کو بھول جانا اور صرف اچھے وقتوں کو ہی یاد رکھنا چاہتا ہے۔

ہماری بازیابی کے ابتدائی مراحل میں ، آپ کو اس فطری جبلت کا مقابلہ کرنا پڑے گا۔ اچھی خبر: ایک بار جب آپ دوسری طرف سے باہر آجائیں گے تو آپ مضبوط ، زیادہ ذہن اور خود آگاہ ہوجائیں گے۔ آپ اپنے ہی ذہن کے جیدی ماسٹر ہوں گے۔

ذیل میں اپنے راستے کو بحال کرنے اور اپنے دماغ میں نیورانوں کا ایک نیا سیٹ بڑھانے کے چھ طریقے ہیں جو آپ کو نقصان پہنچانے کے بجائے کام کریں گے۔

ٹروما بانڈ پر قابو پانے کے لئے 6 حکمت عملی

1. حقیقت. سمجھیں کہ آپ کے ساتھ کیا کیا گیا ہے گڑبڑ ہو گئی ہے! وہ شخص آپ کی زندگی میں رہنے کا اہل نہیں ہے۔ وہ خوفناک کام یاد رکھیں جو انہوں نے آپ کے ساتھ کیے تھے۔ انہیں لکھیں اور انھیں اکثر پڑھیں۔ اپنے آپ کو رونے کا ریکارڈ رکھیں ، اگر اس سے مدد ملتی ہے۔

2. ذہنیت موجودہ لمحے کی طرف لوٹتے رہیں۔ آپ کیا کر رہے ہیں پر توجہ مرکوز کریں۔ ہنر مند ٹرانس کا سبب بننے والا ، نرگسسٹ جب آپ ان کے ساتھ ہوتے تو آپ کو ایک ٹرانس میں گرنے پر مجبور کرتے تھے۔ اب آپ کا کام ہے کہ وہ یہاں اور اب ہو کر اس ٹرنس کو توڑ دے۔

the. بھلائی کی طرف بڑھیں۔ اپنے اندرونی GPS پر اعتماد کریں کہ یہ معلوم کرنے کے لئے کہ آپ کو اس وقت کیا ضرورت ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو نہانے یا فلم دیکھنے کا احساس ہو؟ شاید آپ کو زیادہ نیند کی ضرورت ہو۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو کسی دوست سے بات کرنے کی ضرورت ہو۔ اس پر بھروسہ کریں اور کرو۔ ضمنی فائدہ: آپ اپنے بدیہی عضلہ کی تیاری کر رہے ہیں۔

4. پیٹرن میں خلل پڑتا ہے۔ یہ انسداد بدیہی ہے ، لیکن یہ کام کرتی ہے۔ یہاں ، ہم جذبوں کو سبقت دینے کی بجائے اپنے سوچنے دماغ کو چھوڑ دیتے ہیں۔ یہ نفسیاتی نفسیاتی تربیت ہے جو آپ کے دماغ کو دوبالا کرنے کا کام کرتی ہے اور آپ کو زندگی میں کامیابی کے لئے تیار کرتی ہے۔ ایک وقت میں ایک مائکرو قدم۔ کلیدی بات یہ ہے کہ جب آپ اس چیز کو محسوس نہیں کرتے ہو تو آپ کے لئے کوئی ایسی چیز اچھی ہوتی ہے جسے آپ جانتے ہو۔

تو! جب آپ کو رونے لگتا ہے تو ایک مزاحیہ فلم دیکھیں۔ جب آپ سوتے ہو like محسوس کریں تو سیر کے لئے جائیں۔ جب آپ بستر سے باہر نکلنے کا محسوس نہیں کرتے تو غسل کریں۔ گہری سانس لیں: دماغ انقلاب کے ڈاکٹر ایوین گورڈن نے لڑائی یا پرواز کے تناؤ کے سوئچ کو بند کرنے کے لئے فی منٹ 6 سانس لینے کی سفارش کی ہے۔ اس کے صرف 60 سیکنڈ کے بعد ، آپ کا دماغ ڈوپامائن اور آکسیٹوسن کو چھپانا شروع کردے گا جس سے آپ کو اچھے کیمیکلز محسوس ہوں گے۔ آپ اروما تھراپی کی کوشش کر سکتے ہیں۔ ضروری تیل سیکنڈوں میں ہمیں مختلف دماغی حالت میں لے جاسکتا ہے۔ لیوینڈر کو پرسکون لانے کے ل Try ، ترقی کے ل. ھٹیرا استعمال کریں۔ آپ کے لئے کیا کام کرتا ہے اس کے ساتھ تجربہ کریں۔

اگر ہمارے دن کے دوران آپ اپنے آپ کو اچھ feelingا محسوس کرنے کا انتظام کرتے ہیں تو ، کچھ سیکنڈ کے لئے رکیں اور واقعی محسوس کریں اور اس میں سانس لیں ، تاکہ تجربہ کو استوار کیا جاسکے۔ یہ آپ کو تیزی سے مثبت دماغ کی ترکیبیں بنانے میں مدد فراہم کرے گا۔

5. اپنے آپ پر آسان ہو. ابتدائی طور پر نرمی کرنا مشکل ہے کیونکہ بدسلوکی کرنے والے ہمارے سروں میں آگیا۔ اب آپ اپنے آپ کو بدستور شکست دے رہے ہیں ، بدسلوکی کا بچا ہوا ، اگرچہ اب وہ موجود نہیں ہیں۔ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ کتنے حیرت انگیز ہیں ، یہاں تک کہ اگر آپ اس پر یقین نہیں رکھتے ہیں۔ اپنی بہترین خصوصیات لکھیں۔ یہاں تک کہ آپ اپنے قریبی دوستوں کو بھی ایک درخواست بھیج سکتے ہیں تاکہ آپ کو یہ بتادیں کہ وہ آپ کے بارے میں کیا پسند کرتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنی بار خود سے نفرت کے گڑھے میں گر جاتے ہیں ، اپنے آپ کو معاف کردو۔ تبدیلی میں وقت لگتا ہے۔ اگلے گھنٹے اور پھر اگلے گھنٹے میں آسانی ہوگی…

6. اپنے تجربے کو بیرونی بنائیں: اپنے خیالات دوسروں کے ساتھ بانٹیں: ایک دوست ، کوچ ، ایک معاون برادری۔ ان میں بہت ساری ہیں! اگر آپ کو بات چیت کرنا پسند نہیں ہے تو صرف اپنے خیالات کو جرنل کریں اور انھیں کاغذ پر رکھیں۔ جب وہ آپ کے اندر رہتے ہیں تو وہ زیادہ خوفناک ہوتے ہیں۔

اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ ، اپنے ساتھ واپس آنے کے لئے منشیات کے ماہر کی کوششوں کا جواب نہ دیں۔ یہ ہمیشہ بری طرح ختم ہوتا ہے اور جب آپ کے ساتھ ایک بار پھر آپ کے ساتھ غداری کرتے ہیں تو آپ دوگنا تکلیف برداشت کرتے ہیں۔

یہ آپ کے لئے وقت ہے! میں جانتا ہوں کہ یہ ایک بحران ہے لیکن یہ عام طور پر ایسے لمحوں میں ہوتا ہے کہ ہمیں ہمارے لئے سب سے معنی خیز اور ویلوبلے کی تلاش ہوتی ہے۔ یہ آپ کا موقع ہے ، ایک بہترین افتتاحی ہے کہ آپ بہترین دوست بنیں اور ہر سطح پر اپنی زندگی کو اپ گریڈ کریں۔ میں یہاں ہوں ، آپ کو خوش کر رہا ہوں! تم کر سکتے ہو.

اگر آپ ناروا نفسیاتی زیادتی کا نشانہ بنے ہیں تو ، براہ کرم جانئے کہ آپ تنہا نہیں ہیں اور اس کا کوئی راستہ بھی موجود ہے۔ اگر آپ کسی ایسے شخص کو جانتے ہیں جو فی الحال اس سے دوچار ہے ، تو براہ کرم اس مضمون کو بھی پاس کریں۔

اگر آپ میرے ساتھ کام کرنا چاہتے ہیں تو ، میں اب ای میل کی سہولت پیش کرتا ہوں۔ تفصیلات YT ویڈیو کے نیچے تفصیل میں ہیں۔

اگر یہ مضمون آپ سے کسی طرح بھی بات کرتا ہے تو ، براہ کرم دل پر کلک کریں ❤ میرا مطلب یہ ہے کہ دنیا میرے لئے ہے اور یہ راکٹ ایندھن ہے جو مجھے اور بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے کہ اس معلومات کو ضرورت مندوں کے حوالے کروں۔

آپ GPS اور رشتہ داروں ، کنبے اور کام کی جگہوں پر ہونے والی زیادتی سے بچنے کے طریقوں کے بارے میں مزید معلومات کے لئے یہاں اور میرے فیس بک پیج اور یوٹیوب چینل پر روح GPS پر عمل کریں۔

اپنے آپ کے اندر گہرائی سے بھرنے والے سفر پر آپ کی مدد اور بہت محبت کے لئے آپ کا شکریہ!

اس مضمون کے ویڈیو ساتھی کے لئے نیچے کلک کریں۔